需要一个方法能让自己很快入睡的方法。由于很严重的失眠。谢谢

导 读 一、需要一个方法能让自己很快入睡的方法。由于很严重的失眠。谢谢！ 我有对付失眠有效的方法,解方法,睡前双手同时用力转动手腕十分钟,转动时手腕有疼痛感觉才能有效,然后睡觉,就不会失眠多梦了,不信先试试...

一、需要一个方法能让自己很快入睡的方法。由于很严重的失眠。谢谢！

我有对付失眠有效的方法,解方法,睡前双手同时用力转动手腕十分钟,转动时手腕有疼痛感觉才能有效,然后睡觉,就不会失眠多梦了,不信先试试,满意后采纳,方法长期（每天）有效,安全无副作用.

二、快速治疗失眠的方法，每天失眠真的是很难受，上班也没精神的？

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。 失眠睡不着觉怎么办?有很多方法都号称可以治疗失眠，但是真的有效的又有多少? 其实，有许多的民间简单的疗法可以试一下，不过还要配上专业的产品，如麦特宁，睡前服用麦特宁，在睡前思想安宁、心情放松，达到10分钟至15分钟就能入睡，安全消除焦虑、紧张的情绪。 另外，在平日的饮食中可参照下列方法，可期到一定的辅助作用。 1、可选些容易消化的东西 吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。 2、常食牛奶加蜂蜜 热牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作为理想的安/眠饮料了。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。 3、好好地摄取镁 矿物质可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡眠。由于我们中的许多人以前随食物所摄取的镁都太少，可在睡眠不好时，专门吃点晚上用的矿物质制剂。

三、失眠最好的调节方法是什么？

克服失眠的心理调适方法：

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

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